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5 Übungen, die Sie vor Beginn einer Bergwanderung machen sollten

5 Übungen, die Sie vor Beginn einer Bergwanderung machen sollten

🚀 Bereit für das Abenteuer? 5 Fun-Aufwärmübungen, um den Berg zu zähmen 🚀


Hallo, Geographical Norway-Abenteurer! Seid ihr bereit, dieses Wochenende die Gipfel zu erobern? Hier ist dein ultrafunny Guide, mit dem du dich aufwärmen kannst, bevor du den Berg herausforderst.

 

1. Der Stretching-Tanz 🕺💃

Vergessen Sie die Eintönigkeit! Legen Sie Ihr Lieblingslied auf und lassen Sie sich in einen Stretching-Tanz fallen. Stellen Sie sich vor, wie Sie stilvoll Ihre Muskeln dehnen und sich dabei auf Ihre Stars der Show konzentrieren: Beine, Arme, Rücken und Schultern. Jetzt ist es an der Zeit zu glänzen und Ihren Körper auf das große Abenteuer vorzubereiten!

2. Superhero Squats 🦸‍♂️🦸‍♀️

Wer hat gesagt, dass Squats langweilig sind? Schlüpfen Sie in die Rolle Ihres Lieblingssuperhelden und stürzen Sie sich in die Action! Stellen Sie sich vor, dass Sie mit jeder Kniebeuge die Welt retten. Los geht's, um diese Quadrizeps und Gesäßmuskeln zu stärken, die unsere treuen Verbündeten in den Bergen sind.

3. Der Marsch des Kaisers (Schlitze vorwärts) 🐧

Stellen Sie sich vor, Sie wären ein Pinguinkaiser, der über das Eis watschelt. Jeder Schritt nach vorne ist ein weiterer Schritt in Richtung Ihres eisigen Reiches. Ihre Ausfallschritte verwandeln sich in einen majestätischen Marsch und stärken Ihr Muskelreich: Quadrizeps, Gesäßmuskeln und Hamstrings.

 

4. La Montée du Roi Lion (Wadenhochstand) 🦁

Spüren Sie die Kraft des Königs der Savanne in sich. Jede Erhebung ist Ihr Gebrüll, das beweist, dass Sie bereit sind, Ihren Felsen zu besteigen. Die Wadenmuskeln, diese Könige des Aufstiegs, werden Ihre besten Verbündeten sein, um den Gipfel zu erreichen.

5. Die Plankton-Herausforderung (Das Brett) 🌊

Verwandeln Sie Ihr Surfbrett in eine ozeanische Herausforderung. Stellen Sie sich vor, Sie wären ein Plankton, klein, aber mächtig, das im Ozean treibt. Halten Sie sich gegen die Wellen, stärken Sie Ihren Rumpf, Ihr Schild gegen die Stürme.

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